Vše je v pohybu
Vesmír je celý v pohybu, je to podstata důležité vlastnosti času, kterou je proměna. Proměna je důležitým jevem, je to zákon celého vesmíru. Neexistuje okamžik ve vesmíru, který by byl totožný s předchozím. Pohyb je tvořivý proces. Přirozený pohyb upevňuje zdraví, přirozený proto, že není tzv. na sílu, není přemaháním.
Chůze, procházky do přírody
Člověku evolučně byla dána chůze po dvou, proto je jeho základním a v podstatě nejzdravějším pohybem chůze. Chodit na procházky do přírody je jedinečný okamžikem, kdy můžeme pěstovat kontakt s přirozeným prostředím. Chůze je navíc velice krásný pohyb. Dostatek chůze je denně ujít udělat alespoň 6 km. Pomohou samozřejmě i 3, ale uvedený počet je určité minimální optimum. Chůze totiž pomáhá:
udržet zdravé nohy,
posílit srdce,
snížit riziko onemocnění,
udržovat přirozenou váhu,
zabraňovat demenci,
získat vitamín D,
dodávat zdravou energii.
ideální je chodit do lesa, na louky, k řece, prostě do přírody, kde se lépe naladíme a uvolníme.
Rekreační běh
Rekreační běhání je významným pomocníkem k udržení celkové kondice organismu, zrychluje výměnu látek a navíc zlepšuje celkovou psychickou pohodu a dodává dobrou náladu. Běh navíc zpevňuje kosti a svalstvo, zlepšuje spánek, pomáhá zvyšovat hladinu vitamínu D, posiluje tak i imunitu, díky zrychlení metabolismu zlepšuje stav pokožky, zlepšuje sexuální život, odbourává stres, depresi, pomáhá udržovat váhu a spalovat tuky i posílit břišní svalstvo. Směle do toho nikdy není pozdě. Jen kdo začíná běhat, měl by se "rozbíhat" citlivě, sledovat jak na něj běh působí, vhodné je začít běhat střídáním chůze a běhu (indiánský běh). Alespoň jednou denně nebo každý druhý den si prostě zajděte zaběhat do přírody. Běhání po asfaltu není moc dobré pro kolena a kyčle. Velmi zdravý je běh na boso po louce nebo lesní cestě.
Indiánský běh je charakteristický střídáním běhu a chůze. Dokud můžete, běžíte, pak zpomalíte do chůze v níž si odpočinete a pak jakmile můžete opět běžíte. Lze si i nastavit tréninkové intervaly běhu a chůze.
Tanec
Nejúžasnějším pohybem člověka je tanec. Je v něm všechno, vášeň, vzrušení, radost, hra, pohyb... Tančit není třeba dle nějaké šablony. Tančit může každý podle svého vnitřního nastavení, podle svého rytmu. Děti rády tancují dle svého rytmu. Nejblíže tomu jsou jihoamerické tance, ty vychází z přirozeného pohybu, který je jen kultivován do určitého schématu, které lze tvořivě rozvíjet. Nejsou díky tomu rigidní, ale velmi flexibilní. Při takovém tanci, když s ním začínáte, odhalíte, jak jste zablokovaní, jak silně se ve vás projevuje určité schéma chování, které nedovoluje přirozený pohyb. To je třeba pozorovat a rozbít. Uvolnit se znamená být svobodný.
Plavání
Plavání je úžasné tím, že nezatěžuje kostru ani klouby, posiluje svaly, protahuje celé svalové skupiny, má rehabilitační účinky a navíc posiluje svalový korzet podél páteře, ten bývá u většiny lidí ochablý. Při plavání se navíc díky horizontální poloze posiluje srdce, zvyšuje se kapacita plic, které se navíc díky vodnímu prostředí dobře okysličí a pročistí, Navíc má velmi pozitivní vliv na psychiku, zmírňuje a odstraňuje depresi a stres. Plavat může v podstatě každý, kdo plavat umí. Pobyt ve vodním prostředí je blahodárný.
Kolo
Jízda na kole je prospěšná podobně jako předchozí a protože začíná jaro je osvěžujícím pohybem, který lze než doporučit. Není třeba závodit, kochejte se krajinou, zastavte, abyste se mohli vydýchat, vezměte si svačinu a udělejte si výpravu do krajiny.
Smích
Kromě toho, že smích vychází z vnitřního rozpoložení, radosti, je velmi důležitým pohybem, který významně posiluje organismus. Proto se usmívejte, smějte a to i když máte uvnitř pocit spíše opačný. Při chůzi, běhu, tanci i plavání se prostě smějte. Není nic horšího, než když se stanete "dospělí" a jste vážní. Vše se uvnitř zastaví a mnoho věcí zablokuje. Být "dospěle vážný" dá zdravému člověku docela práci, ale tomu, kdo se to naučil a má dojem, že to je právě ten důkaz vyspělosti a dospění, to žádnou práci vědomě nedá, zablokoval se natolik že to ani neví. Smích pomáhá tančit, běhat, plavat, chodit od srdce z radosti z pohybu. Směle do toho, stačí jen prostě roztáhnout pusu a smát se, nic to nestojí. A zkuste se smát na ostatní, smích je nakažlivý stejně jako strach, jen má jiný dopad. Řekl bych, že zdravější. V současné době to lidi moc potřebují. Při chůzi či běhu se usmívejte a zvýšíte tak významně jejich účinek.
Otužování
Možná se zdá, že to z pohybem nesouvisí, ale přesto si dovolím zde uvést otužování. Účinky otužování jsou dnes prokazatelné a zřejmé:
posílení obranyschopnosti organismu, což vede k úbytku virových onemocnění,
snížení rizika vysokého krevního tlaku,
zlepšení zdravotního stavu,
navíc má dobrý účinek na zlepšení psychické pohody a upevňuje vytrvalost a pevnou vůli.
Začít můžete kdykoliv a obecně platí otužovat se postupně, nejprve vlažnou vodou a postupně ji ochlazovat.